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吃什么对脱发有帮助呢(吃什么治脱发最有效)

[导读]:吃什么对脱发有帮助呢 脱发会直接影响到形象,而在这个看颜值的时代,找工作、谈恋爱等生活方方面面都与形象有关联,所以防脱是非常重要的。在防脱的道路上,大家也是“八仙过...
吃什么对脱发有帮助呢(吃什么治脱发最有效)

吃什么对脱发有帮助呢

脱发会直接影响到形象,而在这个看颜值的时代,找工作、谈恋爱等生活方方面面都与形象有关联,所以防脱是非常重要的。在防脱的道路上,大家也是“八仙过海,各显神通”,有的通过药物治疗,有的购买防脱洗发水,有的通过食疗改善。那么,吃什么对脱发有帮助呢?

吃什么对脱发有帮助呢

1、维生素B族的食物

维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。

2、富含锌和铁的食物

这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系,会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质是头发合成必需的成分,在人体各项生理活动中,毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的,这意味着人体摄入的蛋白质如果不足,头发会第一个遭殃。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

防止脱发吃什么食物好

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生活中防止脱发方法

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,中午可适当休息10-30分钟,养成定时睡眠的习惯。

2、避免过多的损害

染发烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发 组织,损伤头皮;染发液烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议:染发烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳日光浴更要注意防护。

3、洗头梳头要注意

注意保持头部的干净和清爽,因为有很多脱发是由于油脂分泌过于旺盛导致的。梳头发时也要注意不能太过用力,因为如果用力过度的话,很有可能会导致头发大量的脱落。

4、按摩

养成按摩头部的好习惯,每日早中晚次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。

吃什么治脱发最有效

内分泌脱发吃什么食物

防止脱发吃什么食物好

吃什么治脱发最有效

头发的生长需要很多种物质,如果我们身体中缺乏了某种物质,就可能会引起脱发现象,获取这些物质最便捷的方法就是通过吃相应的食物。那么,吃什么治脱发最有效呢?

吃什么治脱发最有效

1、蛋白质类食物

头发的主要成分是蛋白质,保持充分的蛋白质摄入可以更好地养护头发。也是体内免疫细胞所需的营养。如豆类及豆制品、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛奶等。

2、含铁食物

铁是血红蛋白合成与氧气搬运的必备元素,补充适量的铁元素可以促进头皮血液循环,强健毛囊、发根,防止脱发。如牛肉、猪肉、猪肾、鸡肝、鸡血、大豆、蛋黄、菠菜、芹菜等。

3、含B族维生素食物

B族维生素通过促进血红细胞活性产生作用,为给包括头发毛囊在内的身体组织传输氧气和铁铺平了道路。如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。

4、特殊物质类

南瓜子可以达到类似非那雄胺的作用,可以在一定程度上改善脱发病症。每天吃一把南瓜子,对头发生长有很大好处。

豆类中含有一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌激素,经常吃豆制品,或者每天至少喝一杯豆浆,对健康的好处很多,而且可以防脱发。

吃什么治脱发最有效

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治脱发可以用哪些药物

食疗只适合轻微的营养性脱发、短暂性脱发等,但是脱发类型最多的是雄激素源性脱发,雄激素源性脱发的元凶是雄激素双氢睾酮(DHT),是睾酮在5α还原酶作用下转化为双氢睾酮,双氢睾酮侵害毛囊所致,与缺乏营养关系不大,所以食疗对雄激素源性脱发的作用微乎其微,最好的解决方法是在正规医院查明原因后进行科学的药物治疗。

1、非那雄胺

非那雄胺是典型的5α还原酶抑制剂。美国FDA通过了1mg的非那雄胺用于雄激素脱发治疗,这就是大家熟知的保法止,使用的方法是内服。非那雄胺的主要作用是通过抑制5α还原酶而使得循环中的DHT浓度降低。这个药物可能会存在一些副作用,比如性欲减退,但是停药后可以恢复。非那雄胺的治疗效果可能要在4个月以后才显示出来,但至少要使用24个月以后才能对药物疗效做一个整体的评价,如果有效就可以继续。

2、螺内酯

螺内酯可以减少肾上腺产生睾酮,女性一般可以吃这个代替非那雄胺的作用,一般50mg~200mg的剂量。不建议男性使用,会出现乳房化等问题。

3、米诺地尔

米诺地尔是最早批准用于治疗雄性脱发的药物,能直接增加毛囊上皮细胞的增值和分化,美国FDA通过了2%和5%的浓度用于女性和男性的脱发治疗。关于它的原理至今还有一些争议,不过目前最普遍的说法是米诺地尔可以增加钾离子通透性,阻止会抑制毛发成长的钙离子流入细胞,所以米诺地尔能间接解放毛囊,增加毛囊生发的能力。总体安全性非常高,已经临床应用20多年,医疗机构统计的有效率在55%~70%。

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