吃什么能防止产后脱发（产后掉头发持续几个月？）-治疗脱发-长发

吃什么能防止产后脱发（产后掉头发持续几个月？）

吃什么能防止产后脱发

很多女性在生宝宝后，由于体内激素的变化、精神压力、营养缺乏等因素会出现脱发问题，大量的脱发会让新妈妈们心情特别郁闷。有人说可以通过饮食补充足够的营养来预防产后脱发。那么，吃什么能防止产后脱发呢?

产后脱发原因

1、激素的变化

在怀孕期间，女性体内的雌激素、孕激素水平都比较高，而这些激素有利于头发的生长，在此期间头发基本上不会怎么掉落，本该掉落的头发也会“超期服役”。分娩后，新妈妈体内的雌激素、孕激素水平会下降很多，此时体内的激素无法再维持“超期服役”的头发的继续生长，于是头发就出现了脱落的现象，而新头发的生长需要一定的进程，不能一下子冒出来，所以就出现了短暂性的脱发现象。

2、精神压力大

在怀孕期间和分娩后，女性都存在着很大的精神压力。怀孕后的不便、为宝宝担心、家庭琐事等等都会对她们造成精神上的压力，加上产后激素水平变化出现脱发现象，心里更是焦虑。长期压抑、沉重的心情可能会引起精神性脱发，而脱发又使人更加忧虑，进入恶性循环。

3、缺乏营养

怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。按理说产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

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吃什么能防止产后脱发

头发的生长需要多种营养物质，如果缺乏营养也是会导致脱发的，对于孕妇和新妈妈来说，可以通过吃这些来预防产后脱发。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质有利于胎儿的发育，也是头发合成必需的成分，所以需要补充充足的蛋白质。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

2、维生素B族的食物

维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。

3、富含锌和铁的食物

这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

产后掉头发持续几个月？

新妈难当，宝宝呱呱落地了，心理有难以言喻的幸福，但接下来的产后脱发却令不少新妈们苦恼，怀孕的过程中，由于一些体内因素的变化，这就会导致生理上也会有一些变化的，其中就会出现脱发了。那么产后脱发持续几个月呢?怎么才能防止产后脱发呢?下面我们不妨来了解一下!

产后掉发持续多久

不少刚生完娃的新妈都有这样的经历,在产后的几个月里就开始出现了发量稀少的现象,这就是产后脱发,那么产后脱发会持续多久呢?

产后脱发常常起源于身体或精神上重大刺激女性生产后,身体上会作出一系列的反应,尤其是对头发造成的影响.正常情况下,女性每天掉发大约100根左右,而在生产后的1-5个月后,头发的生长状况发生变化,开始大量掉落,并且这种情况会继续持续15个月后方可停止.

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产后脱发的原因是什么

什么原因导致产后新妈不停掉头发呢?很多新妈都认为是不是身体出现问题?产后脱发到底正常吗?下面我们不妨来了解一下!

第一,一些爱美的新妈在月子期间节食,挑食,加上哺乳期营养的需要量又比平时高,如果再遇上食欲不振,消化不良或者吸收差,使蛋白质,维生素,无机盐和微量元素缺乏,从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发.

第二,生完孩子后,体内雌激素含量开始减少,体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态.因雌激素的“降低”,使那些寿命较长的头发纷纷退役,新的头发未长出,就会出现脱发!

第三,一些新妈在产后由于来自各方面的许多精神压力,这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落.

第四,盲目进补,造成体内热量过剩也会导致脱发!

产后脱发严重吃什么

据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发，而有些新妈在生娃后，由于精神压力也出现脱发的现象，那么产后严重吃什么呢?

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。此时可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。