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吃什么治脱发最有效(如何防止产后掉头发食疗)

[导读]:吃什么治脱发最有效 头发的生长需要很多种物质,如果我们身体中缺乏了某种物质,就可能会引起脱发现象,获取这些物质最便捷的方法就是通过吃相应的食物。那么,吃什么治脱发最...
吃什么治脱发最有效(如何防止产后掉头发食疗)

吃什么治脱发最有效

头发的生长需要很多种物质,如果我们身体中缺乏了某种物质,就可能会引起脱发现象,获取这些物质最便捷的方法就是通过吃相应的食物。那么,吃什么治脱发最有效呢?

吃什么治脱发最有效

1、蛋白质类食物

头发的主要成分是蛋白质,保持充分的蛋白质摄入可以更好地养护头发。也是体内免疫细胞所需的营养。如豆类及豆制品、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛奶等。

2、含铁食物

铁是血红蛋白合成与氧气搬运的必备元素,补充适量的铁元素可以促进头皮血液循环,强健毛囊、发根,防止脱发。如牛肉、猪肉、猪肾、鸡肝、鸡血、大豆、蛋黄、菠菜、芹菜等。

3、含B族维生素食物

B族维生素通过促进血红细胞活性产生作用,为给包括头发毛囊在内的身体组织传输氧气和铁铺平了道路。如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。

4、特殊物质类

南瓜子可以达到类似非那雄胺的作用,可以在一定程度上改善脱发病症。每天吃一把南瓜子,对头发生长有很大好处。

豆类中含有一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌激素,经常吃豆制品,或者每天至少喝一杯豆浆,对健康的好处很多,而且可以防脱发。

吃什么治脱发最有效

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治脱发可以用哪些药物

食疗只适合轻微的营养性脱发、短暂性脱发等,但是脱发类型最多的是雄激素源性脱发,雄激素源性脱发的元凶是雄激素双氢睾酮(DHT),是睾酮在5α还原酶作用下转化为双氢睾酮,双氢睾酮侵害毛囊所致,与缺乏营养关系不大,所以食疗对雄激素源性脱发的作用微乎其微,最好的解决方法是在正规医院查明原因后进行科学的药物治疗。

1、非那雄胺

非那雄胺是典型的5α还原酶抑制剂。美国FDA通过了1mg的非那雄胺用于雄激素脱发治疗,这就是大家熟知的保法止,使用的方法是内服。非那雄胺的主要作用是通过抑制5α还原酶而使得循环中的DHT浓度降低。这个药物可能会存在一些副作用,比如性欲减退,但是停药后可以恢复。非那雄胺的治疗效果可能要在4个月以后才显示出来,但至少要使用24个月以后才能对药物疗效做一个整体的评价,如果有效就可以继续。

2、螺内酯

螺内酯可以减少肾上腺产生睾酮,女性一般可以吃这个代替非那雄胺的作用,一般50mg~200mg的剂量。不建议男性使用,会出现乳房化等问题。

3、米诺地尔

米诺地尔是最早批准用于治疗雄性脱发的药物,能直接增加毛囊上皮细胞的增值和分化,美国FDA通过了2%和5%的浓度用于女性和男性的脱发治疗。关于它的原理至今还有一些争议,不过目前最普遍的说法是米诺地尔可以增加钾离子通透性,阻止会抑制毛发成长的钙离子流入细胞,所以米诺地尔能间接解放毛囊,增加毛囊生发的能力。总体安全性非常高,已经临床应用20多年,医疗机构统计的有效率在55%~70%。

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女性产后脱发现象十分常见,约半数的女性朋友都会在产后出现头发掉落数量增多的现象,对于这种脱发,药物治疗多半是不需要的,食疗的办法就可以很好的解决,那么产后脱发怎样预防比较好呢?

产后脱发的原因

1.雌激素分泌

妇女在妊娠期中脑体前叶的促肾上腺皮质激素和促性腺激素分泌亢进,由此引起肾上腺皮质激素及卵巢、肾上腺分泌的雌性激素增加,其结果使头发的生长期延长,于是大多数孕妇早期都可出现不同程度上的多毛现象。妊娠后期体内雌性激素等逐渐增多,以至分娩后这些生长期毛发大量同步地进入休止期,休止期毛囊的比例呈代偿性增加而有大量脱发。

女性脱发

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2.营养不良

妊娠期和哺乳期饮食摄取营养不足,妊娠期反映使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良,不利于头发的生长。

3.精神压力

如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力,导致机体代谢紊乱,营养供应不足,诱发毛发脱发。

预防产后脱发的食疗

1.龙眼人参炖瘦肉:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发,适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

2.枸杞黑豆炖羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精即可食用。每日1剂。

3.补充铁质:通俗脱发的人体内常缺铁,铁质厚实的食品有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,鲤鱼,熟花生,菠菜,萝卜,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。 补充植物蛋白:头发干涸,发梢开叉,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食物。

4.多吃含碱性物质的新鲜果蔬:脱发和头发变黄的原因之一,是因为血液中有“酸性毒素”,原因是体力和精神太过委顿,耐久过食纯糖类食品和脂肪类食品,使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类,肉类,洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多,要少吃。

新鲜蔬果

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5.补充碘质:头发的光泽与甲状腺的浸染有关,补碘能增强甲状腺的分泌成果,有利于头发健康,可多吃海带,紫菜,牡蛎等食物。

6.补充维生素E:维生素E可抵挡毛发朽迈,促进毛发生长,可多吃鲜莴笋,卷心菜,黑芝麻等。

预防产后掉头发,除了做好食疗措施之外,保持良好的精神状态,适当依靠家人分担养育压力,尽量不要熬夜,身体条件允许的情况下做一些适度的有氧运动,保持好个人的休息空间,不要给自己过大的精神压力,才能起到综合性的预防作用。

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