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吃什么可以控制脱发(油脂性脱发吃啥好)

[导读]:吃什么可以控制脱发 头发本来就有一定的自我代谢,每天都有脱落,每天也都有新的长出,保持一定的平衡。近年来,人们精神压力大,生活快节奏,工作紧张,许许多多的身体状况也...
吃什么可以控制脱发(油脂性脱发吃啥好)

吃什么可以控制脱发

头发本来就有一定的自我代谢,每天都有脱落,每天也都有新的长出,保持一定的平衡。近年来,人们精神压力大,生活快节奏,工作紧张,许许多多的身体状况也随之而来,而脱发就是其中比较常见的状况之一,针对这种脱发,选择有益于头发生长的食物是非常有必要的,在这里我们将为大家介绍有益于头发生长的食物。

吃什么可以控制脱发

1.补铁。

经常脱发的人,体内会缺少铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等含铁丰富的食物。

2.补充植物蛋白。

头发干枯,发梢开裂是因为缺少植物蛋白,它是护发必要元素。应多食豆类、黑芝麻、玉米等含大量植物蛋白的食物。

黑芝麻

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3.吃葡萄干。

葡萄干含铁量十分丰富,有利于血色素的产生,血色素可促使血液将营养成分送到身体的各个组织和器官,增强头皮的血液循环,促进头发的生长。

4.补充维生素E。

新鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物中存在大量的维生素E,它能抵抗毛发的衰老,促进细胞的分裂,加速毛发生长。

5.牛排含有丰富的锌、铁和蛋白质。

因为头发的绝大部分营养都是来自蛋白质,所以高蛋白的牛排也是很好的食物选择,促进头发的健康生长。

6.鸡蛋和奶制品。

奶制品,是蛋白质和多元营养的优质来源;鸡蛋中含有丰富的硒和镁,这些矿物质都会促进头发的健康生长。

7.维生素C含量较高的水果。

维生素C可以起到健发作用,因为它可以促进身体对铁更好地吸收,在胶原质的生长中起着决定性作用。

脱发的对症食疗

1.肝肾阴虚者

头发成片脱落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。

推荐食物:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

2.气血两虚者

头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。

推荐食物:蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

3.脾虚湿盛型

表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐食物:绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。

中药

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针对不同的脱发原因,有效的食物也是有所不同的,我们可以根据自身的脱发情况进行选择。需要注意的是,食疗只能对脱发起到基本的调理作用,对于严重的脱发,选择药物治疗和植发手术才是针对性的方案。

油脂性脱发吃啥好

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油脂性脱发吃啥好

油脂性脱发最主要的治疗手段是用非那雄胺、米诺地尔等药物进行治疗,平时在饮食等方面进行辅助,那么油脂性脱发吃什么好呢?还有哪些方法对油脂性脱发有利呢?

油脂性脱发吃啥好

1、南瓜子

南瓜子可以达到类似非那雄胺的作用,可以在一定程度上改善脱发病症。每天吃一把南瓜子,对头发生长有很大好处。

2、豆类

豆类中含有一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌激素,经常吃豆制品,或者每天至少喝一杯豆浆,对健康的好处很多,而且可以防脱发。

3、蛋白质类食物

头发的主要成分是蛋白质,充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。主要食物有鸡鸭鱼肉、乳制品、黑芝麻、坚果等。

4、含有促进头发生长微量元素的食物

锌被认为是可以促进头发生长黑发的关键微量元素,主要食物有牡蛎等;钙、铁、碘有利于头发健美,主要食物有海带,海藻,紫菜等。

5、含维生素丰富的食物

多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系,主要食物有绿叶蔬菜,水果等。

油脂性脱发吃啥好

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除了针对性的食物补充外,这些行为对油脂性脱发也是有利的。

对油脂性脱发有利的行为

1、 正确地洗护

油脂性脱发者一般油脂分泌较多,要选择控油温和的洗发水;勤洗头,不要让头发过于油腻,油腻的环境容易堵塞毛囊,对毛囊造成负担。

油腻潮湿的环境更容易滋生细菌、真菌等,很多油脂性脱发者都常常伴有头皮炎症问题。如果有头痒、炎症等情况,可选择适量使用杀菌抗炎类洗发水,如酮康唑洗剂(常见的产品有康王和采乐)、煤焦油洗剂、水杨酸洗剂等。当然这些洗剂只适合轻微炎症的情况,如果情况较严重,需及时到医院寻求治疗。

2、精神调节

长期精神紧张,容易造成体内激素紊乱,会增加油脂的分泌,而且长期处于这种情况下头皮的供血不足,头发得不到足够的血液和营养。所以适当地调节压力,保持愉悦的心情对脱发是有一定作用的。

3、按摩头皮

头部分布着很多穴位,每天用手指或敲或按头皮,可促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,巩固发根,减少头发脱落。

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