中年男人脱发应吃什么东西（油脂性脱发吃啥好）

中年男人脱发应吃什么东西

在脱发人群中，中年男性的比例要远远高于女性，这不仅是由于遗传基因决定的，更多的是男性对于脱发问题的态度。在我国，大多数的男性脱发患者50%以上的人不理会脱发问题，他们普遍都抱着等待的心理，不会立即采取治疗措施，很多人甚至等到一年甚至更久才意识到脱发问题的严重性而采取治疗。面对如此严峻的男性脱发问题，中年男人脱发应吃什么东西呢?

1.脂肪低的食物

在男性脱发问题中，最为常见的脱发类型便是雄性脱发，也被称作是脂溢性脱发，与皮脂分泌状态密切相关。在日常生活中要想预防这类掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

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2.蛋白质

蛋白质是我们身体中每个细胞，组织和器官的一部分。我们的系统中有20种不同的类型。然而，有一些不是我们的身体自然创造的必需蛋白质。这些是我们必须努力包括在我们的日常饮食中。缺乏蛋白质会导致头发失去光泽，阻碍头发水分含量，最终导致头发生长发育迟缓。全谷物，豆类和豆类，鸡蛋，坚果和种子，瘦肉，将确保您的蛋白质水平处于健康的范围。

3.维生素

患有头皮疾病，如头皮屑，可能会有维生素缺乏症。与Omega-3脂肪酸类似，维生素A缺乏会影响您的油脂分泌失衡，出现头皮问题。你可以食用胡萝卜，芒果，红薯，南瓜，菠菜和芥菜汁中找到维生素A。

维生素B的缺乏可能会导致脱发，过多的油脂分泌和头发过早变灰。吃全谷物，豆类和扁豆，土豆和香蕉将有助于恢复这些缺陷。

维生素C是我们生长和细胞修复所依赖的。缺乏VC会干扰你的头皮的循环和愈合能力。橙子，番木瓜，葡萄柚，花椰菜和芦笋可以帮助恢复维生素C的耗尽水平。

维生素E在适当的头皮血液循环起着重要的作用。缺乏可能导致头发过度干燥，头发脆弱，最终导致脱发。鳄梨，坚果如杏仁和榛子，西红柿和甜菜加入饮食中将帮助保持头发生长速度。

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4.矿物元素

低水平的重要矿物质如铁，钾和锌可能会不利地影响头发的结构组成。由于这些矿物质不足，头皮组织可能会出现问题，导致头发损伤脱落。可以通过将丰富的蔬菜，如羽衣甘蓝，甘蓝芽菜和菠菜以及玉米，豆类和新鲜水果包括在您的日常饮食中来控制矿物质的摄入量。

同时，海产品中含有大量的碘元素，海产类海藻、海帶、紫菜等含有丰富蛋白质及微量元素，对于这类食物，主要微量元素便是碘元素，其碘元素可以增加头发的光滑柔顺，对头发有着积极的改善作用。

不过，引起脱发的原因是非常复杂的，在头发生长和分化的过程中，饮食能改变的因素非常小，反而是精神因素会带来很大的影响，无论是好的还是坏的，都会影响头发的生长脱落。所以如果想预防和改善脱发问题，饮食是辅助，关键还是药物治疗，以及精神状态的调整，多方结合起来才可以达到最好的效果。

油脂性脱发吃啥好

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油脂性脱发吃啥好

油脂性脱发最主要的治疗手段是用非那雄胺、米诺地尔等药物进行治疗，平时在饮食等方面进行辅助，那么油脂性脱发吃什么好呢?还有哪些方法对油脂性脱发有利呢?

油脂性脱发吃啥好

1、南瓜子

南瓜子可以达到类似非那雄胺的作用，可以在一定程度上改善脱发病症。每天吃一把南瓜子，对头发生长有很大好处。

2、豆类

豆类中含有一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌激素，经常吃豆制品，或者每天至少喝一杯豆浆，对健康的好处很多，而且可以防脱发。

3、蛋白质类食物

头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。主要食物有鸡鸭鱼肉、乳制品、黑芝麻、坚果等。

4、含有促进头发生长微量元素的食物

锌被认为是可以促进头发生长黑发的关键微量元素，主要食物有牡蛎等;钙、铁、碘有利于头发健美，主要食物有海带，海藻，紫菜等。

5、含维生素丰富的食物

多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系，主要食物有绿叶蔬菜，水果等。

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除了针对性的食物补充外，这些行为对油脂性脱发也是有利的。

对油脂性脱发有利的行为

1、 正确地洗护

油脂性脱发者一般油脂分泌较多，要选择控油温和的洗发水;勤洗头，不要让头发过于油腻，油腻的环境容易堵塞毛囊，对毛囊造成负担。

油腻潮湿的环境更容易滋生细菌、真菌等，很多油脂性脱发者都常常伴有头皮炎症问题。如果有头痒、炎症等情况，可选择适量使用杀菌抗炎类洗发水，如酮康唑洗剂(常见的产品有康王和采乐)、煤焦油洗剂、水杨酸洗剂等。当然这些洗剂只适合轻微炎症的情况，如果情况较严重，需及时到医院寻求治疗。

2、精神调节

长期精神紧张，容易造成体内激素紊乱，会增加油脂的分泌，而且长期处于这种情况下头皮的供血不足，头发得不到足够的血液和营养。所以适当地调节压力，保持愉悦的心情对脱发是有一定作用的。

3、按摩头皮

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。

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