容易脱发多吃什么（营养性脱发应该吃什么）-治疗脱发-长发

容易脱发多吃什么（营养性脱发应该吃什么）

容易脱发多吃什么

脱发的类型有很多种，不同的脱发类型其脱发原因也是不一样的，那么对应的治疗措施也就不一样。有些脱发可以通过吃来缓解，但是有些则不行，那么容易脱发应该多吃什么呢?

脱发的类型

1、雄激素源性脱发

也被称为脂溢性脱发、遗传性脱发，这是一种永久性脱发。体内的睾酮和I型5α还原酶结合会生成更强的雄激素双氢睾酮(DHT)。医学界证明，雄激素源性脱发者的毛囊更容易受到双氢睾酮的影响逐渐萎缩坏死。

2、精神性脱发

压力过大可能导致头皮血液微循环发生障碍，导致毛乳头血液循环不畅而提前进入休止期，使头发脱落。

3、产后脱发

怀孕期间，由于孕妈妈体内雌激素和孕激素水平较高，一些进入休止期的头发没有脱落。

生宝宝后，体内的雌激素和孕激素会大幅度下降，加上产后妈妈营养没跟上，精神上压力大和月子期间对头皮卫生不够重视等因素，导致孕期“超期服役”的头发开始脱落。

4、营养性脱发

头发的生长需要很多营养元素，如维生素、蛋白质、铁锌等微量元素。当机体营养不良和代谢异常时，供应给头发的营养也会不足，会引起发质和发色的变化，严重时就会导致头发弥散性脱落。

5、病理性脱发

甲亢、贫血、自身免疫等疾病可能会导致毛发脱落。、

甲亢会导致内分泌失调，使头发质地变软，油脂增多。在甲亢作用下的毛囊也会变成“急性子”，头发自然代谢加快，新头发跟不上掉发的速度，造成了脱发。

贫血导致机体对毛囊供血不足，使毛囊萎缩坏死，造成脱发。

自身免疫出现紊乱，会出现身体内抗体攻击自身毛囊的现象，造成脱发。

6、物理性脱发

头皮被长期强力牵拉(束发过紧、用力拉扯等)和接触放射性物质会使毛囊细胞受损，出现短暂或永久性脱发。

7、化学性脱发

一些化学制品(如烫发剂、染发剂等)与头皮的接触可能会灼伤头皮导致脱发。

8感染性脱发

细菌、病毒、真菌等(如常见的马拉色菌、金黄色葡萄球菌)感染可能会破坏毛囊导致脱发。

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容易脱发多吃什么

从脱发的类型可以看出，有些脱发确实和营养有关系，如产后脱发、营养性脱发等。对于这样的脱发，可以多吃一些利于头发生长的食物。

1、维生素B族食物

对头发非常有好处，如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。

2、维生素E族食物

对维持激素平衡有一定作用，如黑芝麻、玉米等。

3、富含铁和锌的食物

这两种微量元素和新陈代谢、内分泌有密切联系，对毛发生长和健康有一定作用，如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质可以促进头发的生长，如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

通过补充头发生长所需的营养成分，可以有效预防和缓解脱发，对营养性脱发的恢复也有很好的帮助。但是对于主因不是缺乏营养的脱发，想要通过这种方法达到恢复的效果一般都不怎么明显。所以如果脱发比较严重，或时间较长，建议及时到正规医院查明脱发原因，以便正确有效的治疗。

营养性脱发应该吃什么

人体内含有多种微量元素和物质，根据医学专家对头发微量元素的检测，至少存有27种微量元素的存在。并且头发中的微量元素含量大大高于血液和尿液中的微量元素，根据研究发汞的含量是血汞含量的300倍之上。当发丝中某种微量元素不足后都会导致营养性脱发的发生。

营养性脱发的原因

1.忽略主食的重要性

历代养生家一直以来，提倡我们健康的饮食要以“五谷为充、五果为养”，意思就是指的人体每天必须要摄入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，现代城市人对于主食的摄入量越来越少，已有不足的趋势，这便给人们健康带来了一定的隐患。主食摄入不充足，会容易导致人们气血亏虚、肾气不足，这会是导致脱发的一个因素。

很多人经常在吃饭的时候只顾着喝酒、吃菜，而忘记或是故意不去吃主食，这便容易导致因营养不均衡使肾气受损。另外，主食吃得少了，想必就会摄入过多的肉类食品，而据研究表明，摄入过多的肉食也是导致营养性脱发的重要因素。

2.过多摄入辛辣食物

辛辣的食物也是导致营养性脱发的一大因素，我们在享受辛辣美味满足食欲的同时，却害苦了我们的头发，因此要减少辛辣食物的摄入。

3.节食减肥

还有一点值得注意的是，年轻女性过分的减肥节食，是导致营养性脱发的一个重要因素。过分的减肥解释极易导致许多营养及微量元素的缺乏，而头发的生长需要许多的微量元素及必须的脂肪供应，依靠过分的节食来减肥的人基本都会缺乏这些对头发生长有利的营养物质的摄入，导致脱发现象的发生。因此，如果在减肥过程中出现了脱发的现象，应当立即停止不均衡的减肥食谱，回归正常的饮食，以保证头发的正常生长。

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下面我就告诉大家营养性脱发应该吃什么?

营养性脱发应该吃什么

1、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜果蔬：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。