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有吃什么可以治脱发的方法吗(如何防止产后掉头发食疗)

[导读]:有吃什么可以治脱发的方法吗 好像人们对食疗都比较情有独钟,很多人都有这样一个疑惑:吃什么可以治疗脱发呢?我们可以根据头发生长所需的物质对应补充。 防治脱发吃这些 1、维...
有吃什么可以治脱发的方法吗(如何防止产后掉头发食疗)

有吃什么可以治脱发的方法吗

好像人们对食疗都比较情有独钟,很多人都有这样一个疑惑:吃什么可以治疗脱发呢?我们可以根据头发生长所需的物质对应补充。

防治脱发吃这些

1、维生素B族的食物

维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。

有吃什么可以治脱发的方法吗

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2、维生素E类的食物

维生素E有个别名叫生育酚,它在人体激素调节方面发挥着一定的作用,维持激素平衡对头发生长周期的稳定具有重要意义。如黑芝麻、玉米等。

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3、富含锌和铁的食物

这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系,会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

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4、富含蛋白质的食物

蛋白质是头发合成必需的成分,在人体各项生理活动中,毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的,这意味着人体摄入的蛋白质如果不足,头发会第一个遭殃。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

有吃什么可以治脱发的方法吗

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防治脱发其他措施

1、正确洗发

很多人掉头发,是因洗头方法不对。洗发时,水温应40~45℃为宜,不要过热或过凉,减少对头皮毛囊的不良刺激。护发素要尽量涂抹在距离发根3厘米的位置,不宜直接从发根涂起。用吹风机吹头发,应尽量用低档位,温度与强度不宜太高太强。吹风机和头发保持合适距离,切忌太近,避免对头皮造成伤害,引发脱发。

2、按摩头皮

头部分布着很多穴位,每天用手指或敲或按头皮,可促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,巩固发根,减少头发脱落。

3、调节精神状态

精神状态和秃顶有很大的关系,工作压力大、用脑过度、长期心情忧郁,这些常常会引起脱发。所以要学会调节压力、整理情绪,保持一颗乐观向上的心,劳逸结合对缓解脱发是有帮助的。

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女性产后脱发现象十分常见,约半数的女性朋友都会在产后出现头发掉落数量增多的现象,对于这种脱发,药物治疗多半是不需要的,食疗的办法就可以很好的解决,那么产后脱发怎样预防比较好呢?

产后脱发的原因

1.雌激素分泌

妇女在妊娠期中脑体前叶的促肾上腺皮质激素和促性腺激素分泌亢进,由此引起肾上腺皮质激素及卵巢、肾上腺分泌的雌性激素增加,其结果使头发的生长期延长,于是大多数孕妇早期都可出现不同程度上的多毛现象。妊娠后期体内雌性激素等逐渐增多,以至分娩后这些生长期毛发大量同步地进入休止期,休止期毛囊的比例呈代偿性增加而有大量脱发。

女性脱发

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2.营养不良

妊娠期和哺乳期饮食摄取营养不足,妊娠期反映使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良,不利于头发的生长。

3.精神压力

如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力,导致机体代谢紊乱,营养供应不足,诱发毛发脱发。

预防产后脱发的食疗

1.龙眼人参炖瘦肉:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发,适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

2.枸杞黑豆炖羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精即可食用。每日1剂。

3.补充铁质:通俗脱发的人体内常缺铁,铁质厚实的食品有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,鲤鱼,熟花生,菠菜,萝卜,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。 补充植物蛋白:头发干涸,发梢开叉,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食物。

4.多吃含碱性物质的新鲜果蔬:脱发和头发变黄的原因之一,是因为血液中有“酸性毒素”,原因是体力和精神太过委顿,耐久过食纯糖类食品和脂肪类食品,使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类,肉类,洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多,要少吃。

新鲜蔬果

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5.补充碘质:头发的光泽与甲状腺的浸染有关,补碘能增强甲状腺的分泌成果,有利于头发健康,可多吃海带,紫菜,牡蛎等食物。

6.补充维生素E:维生素E可抵挡毛发朽迈,促进毛发生长,可多吃鲜莴笋,卷心菜,黑芝麻等。

预防产后掉头发,除了做好食疗措施之外,保持良好的精神状态,适当依靠家人分担养育压力,尽量不要熬夜,身体条件允许的情况下做一些适度的有氧运动,保持好个人的休息空间,不要给自己过大的精神压力,才能起到综合性的预防作用。

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