女生秋天脱发吃什么好（中年脱发吃什么）
女生秋天脱发吃什么好
秋天是掉发高峰，很多人一到秋天就掉发比较厉害。特别对于女性来讲，每次洗头看见掉的大把脱发心里都是崩溃的。面对秋天脱发，我们该怎么办呢?我们可以通过吃什么来有效预防和改善脱发呢?
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秋天脱发的原因
1、秋天气候干燥，头皮油脂分泌较少，头发变得干枯、脆弱。可以适当减少洗头的次数，尽量避免拉扯头发。
2、秋天温差较大，毛囊收缩加快，营养供应不足或严重受损的毛囊会造成萎缩。可以多食用一些滋阴润肺、高蛋白质食物。
3、毛囊受夏天强烈紫外线和高温的影响受到一定伤害，秋天有时候紫外线也是比较强的，也需要注意防晒。
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秋天脱发吃什么好
1、维生素B族的食物
维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。
2、维生素E类的食物
维生素E有个别名叫生育酚，它在人体激素调节方面发挥着一定的作用，维持激素平衡对头发生长周期的稳定具有重要意义。如黑芝麻、玉米等。
3、富含锌和铁的食物
这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是头发合成必需的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。
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“人到中年，身不由已。”相信大家都听过这么一句话，说到秃顶这个更是人到中年的一个大问题，脱发的发生，会严重到自己的形象问题，对事业，本身会造成一些影响，那么如果出现了脱发的情况，中年脱发吃什么好呢?
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中年脱发补充什么?
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
掉头发，可以有多种原因，有时候是因为工作压力大，睡眠不好。或者是身体的其他状况引起的，都有可能。
中年脱发吃什么?
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
3、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
4、茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
5、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
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