18岁女生吃什么防止脱发（剖腹产后掉头发吃什么）-治疗脱发-长发

18岁女生吃什么防止脱发（剖腹产后掉头发吃什么）

18岁女生吃什么防止脱发

男性脱发大多是因为遗传，而女性脱发因为遗传的较少，一般原因是作息不规律、长期使用电脑手机、饮食辛辣油腻等。而且现在女性都比较注重身材，有时会通过节食减肥，导致摄入的营养不足，没有足够的营养供给给毛囊导致脱发，那么女生吃什么可以防止脱发呢?

女生吃什么防止脱发

1、维生素B族的食物

维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。

2、维生素E类的食物

维生素E有个别名叫生育酚，它在人体激素调节方面发挥着一定的作用，维持激素平衡对头发生长周期的稳定具有重要意义。如黑芝麻、玉米等。

3、富含锌和铁的食物

这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质是头发合成必需的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

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当然，要预防脱发，除了饮食，在其他方面也是需要注意的。

这些方面也需要注意

1、适当运动

适当的运动可以帮助改善肥胖的体质，调节身体的代谢能力，保持较好的身材。而且适当的有氧运动还可以促进血液循环，降低脱发的概率。

2、注意头皮卫生

肥胖的人油脂分泌旺盛，要勤洗头，保持头皮清洁，避免细菌滋生和炎症的发生，为头发营造一个良好的生长环境。

3、调节压力

精神压力过大会使大脑受到刺激，长期处于紧张焦虑的状态，会使毛囊的血供和营养不足，导致脱发。所以要学会调节压力、整理情绪，保持一颗乐观向上的心，劳逸结合，对缓解脱发是有帮助的。

剖腹产后掉头发吃什么

不少妈妈生完宝宝后，发现自己居然掉头发了。未到中年，就出现了脱发危机，相信没有妈妈愿意产后脱发。精神压力也好、营养不足也好，我们都要找出方法，对症下药，不想吃药的话，就要靠食疗。产后脱发吃什么好，下面就给大家详细介绍一下。

产后脱发吃什么

1，补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2，多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

3，补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

4，多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质,所以妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

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产后脱发的原因是什么

1，激素水平的变化女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低很重要的关联。雌激素增多，脱发速度减缓;雌激素减缓，脱发速度增加。产后六个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，导致了产后脱发。

2，精神因素的刺激部分女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，引发毛发脱发。初为人母亲的女性，精神上会有较大的压力，生活的节奏也要比之前压力大。分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，少数的产妇会出现感情脆弱、焦虑的情绪，使大脑皮层功能失调;自主神经功能混乱，促使毛发营养不良而脱落。

3，季节影响部分妊娠是在秋冬的时候生育或者是妊娠，秋冬本身是干燥和年末尾;这时候是人体基本的新陈代谢症状表现，属于正常生理脱发现象。

4，营养供应失衡产后哺乳期，产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，很容易出现营养缺乏或营养不均衡，促使体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。

5，对头发护理不当。受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，不仅头部的血液供给受到影响，而且容易引起毛囊炎或头皮感染，导致使脱发的概率加大。

产后头发是一种暂时现象，待新发长出后，脱发也就不治自愈了。出现产后脱发的妇女应该保持冷静，合理饮食，定时洗头，按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于新发的生长。