长发网专注于脱发,植发科普,是目前国内权威的专业性头发健康网站。帮助大家了解脱发原因、怎么【治疗脱发】、植发后还会脱发吗、【植发医院】哪家好、植发价格多少钱等问题。

植发后还会脱发吗 > 治疗脱发 > 哺乳期吃什么预防脱发(脱发吃什么东西好)

哺乳期吃什么预防脱发(脱发吃什么东西好)

[导读]:哺乳期吃什么预防脱发 由于雌激素和孕激素的大幅度降低、精神压力、营养缺乏等因素,约有35%〜45%的产妇在分娩后7个月内会发生不同程度的脱发,也就是我们常说的“产后脱发”。...
哺乳期吃什么预防脱发(脱发吃什么东西好)

哺乳期吃什么预防脱发

由于雌激素和孕激素的大幅度降低、精神压力、营养缺乏等因素,约有35%〜45%的产妇在分娩后7个月内会发生不同程度的脱发,也就是我们常说的“产后脱发”。产后脱发其实属于一种正常的现象,但是合理的措施可以有效地预防和减轻脱发程度。很多人都觉得食疗是个不错的选择,那么哺乳期吃什么能预防脱发呢?

哺乳期吃什么预防脱发

可以针对性吃一些利于头发生长的食物:

(1)维生素类:如绿叶蔬菜、水果等。多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系。

(2)蛋白质类:如奶制品、坚果等。充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮,缺乏蛋白质会导致发质变差或脱发。

(3)微量元素类:如牡蛎、海带、海藻、紫菜等。铁锌等微量元素可以使头发长得更健康。

(4)豆类中含有一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌激素,经常吃豆制品,或者每天至少喝一杯豆浆,对健康的好处很多,而且可以防脱发。

哺乳期吃什么预防脱发

图片来源于网络

当然,哺乳期除了食物预防脱发,其他一些方面也需要注意。

哺乳期预防脱发还需要注意这些

1、精神状态的调节

产后脱发的根本原因是怀孕期间,由于孕妈妈体内雌激素和孕激素水平较高,一些进入休止期的头发没有脱落。生宝宝后,体内的雌激素和孕激素会大幅度下降,加上产后妈妈精神上的压力和月子期间对头皮卫生不够重视等因素,导致孕期“超期服役”的头发开始脱落。

一些产妇出现掉发现象,会感到害怕、焦虑、抑郁等,甚至谨慎崩溃,进而更会加重脱发。所以,在哺乳期间,要调节好自己的精神状态。

2、注意头皮卫生

由于一些地方习俗,产妇在一定时间内不能洗头。头发长期不清洗会油腻,堵塞毛囊,不利于头发的生长;油腻潮湿的环境还会导致细菌滋生,出现瘙痒、炎症等,加重脱发。

所以,产后也要适当正确地清洗头发,保持头皮干净、清爽,为头发营造一个良好的生长环境,才能有利于头发生长,有效预防脱发。

推荐阅读:

脱发吃什么东西好

脱发吃什么补品

秋季脱发吃什么

脱发吃什么东西好

脱发问题的治疗,需要遵守的基本原则是早发现、早确诊、早治疗,这从侧面说明治疗脱发问题最有效的方法是前期的预防。相比脱发的药物治疗和植发手术,在出现脱发危机前及早预防,才是最好的解决措施。当然,对于脱发的治疗,离不开基本的饮食摄入,那么,我们究竟吃些什么可以预防和改善脱发呢?

1.Omega-3脂肪酸

欧米加-3脂肪酸是我们身体需要但不能自己生产的必需营养素。这就是为什么我们把它包含在我们日常食物摄入中,所以我们可以用它提供的健康来补充我们。这些营养素与头发有什么关系?他们需要促进健康的头皮。缺乏可能会影响你的头发和头皮产生皮脂,导致头发干燥,并经常导致断发和脱发。您可以通过亚麻籽,核桃,卷心菜,豆类,西兰花,南瓜,鱼油,橄榄油和鲑鱼获得日用量的Omega-3脂肪酸。

2.蛋白质

蛋白质是我们身体中每个细胞,组织和器官的一部分。我们的系统中有20种不同的类型。然而,有一些不是我们的身体自然创造的必需蛋白质。这些是我们必须努力包括在我们的日常饮食中。缺乏蛋白质会导致头发失去光泽,阻碍头发水分含量,最终导致头发生长发育迟缓。全谷物,豆类和豆类,鸡蛋,坚果和种子,瘦肉,将确保您的蛋白质水平处于健康的范围。

蛋白质食物

图片来自网络

3.维生素

患有头皮疾病,如头皮屑,可能会有维生素缺乏症。与Omega-3脂肪酸类似,维生素A缺乏会影响您的油脂分泌失衡,出现头皮问题。你可以食用胡萝卜,芒果,红薯,南瓜,菠菜和芥菜汁中找到维生素A。

维生素B的缺乏可能会导致脱发,过多的油脂分泌和头发过早变灰。吃全谷物,豆类和扁豆,土豆和香蕉将有助于恢复这些缺陷。

维生素C是我们生长和细胞修复所依赖的。缺乏VC会干扰你的头皮的循环和愈合能力。橙子,番木瓜,葡萄柚,花椰菜和芦笋可以帮助恢复维生素C的耗尽水平。

维生素E在适当的头皮血液循环起着重要的作用。缺乏可能导致头发过度干燥,头发脆弱,最终导致脱发。鳄梨,坚果如杏仁和榛子,西红柿和甜菜加入饮食中将帮助保持头发生长速度。

4.矿物元素

低水平的重要矿物质如铁,钾和锌可能会不利地影响头发的结构组成。由于这些矿物质不足,头皮组织可能会出现问题,导致头发损伤脱落。可以通过将丰富的蔬菜,如羽衣甘蓝,甘蓝芽菜和菠菜以及玉米,豆类和新鲜水果包括在您的日常饮食中来控制矿物质的摄入量。

同时,海产品中含有大量的碘元素,海产类海藻、海帶、紫菜等含有丰富蛋白质及微量元素,对于这类食物,主要微量元素便是碘元素,其碘元素可以增加头发的光滑柔顺,对头发有着积极的改善作用。

含碘食物

图片来自网络

不过,引起脱发的原因是非常复杂的,在头发生长和分化的过程中,饮食能改变的因素非常小,反而是精神因素会带来很大的影响,无论是好的还是坏的,都会影响头发的生长脱落。所以如果想预防和改善脱发问题,饮食是辅助,关键还是药物治疗,以及精神状态的调整,多方结合起来才可以达到最好的效果。

中年脱发吃什么

吃什么水果防脱发

女生脱发吃什么好

本文由张主任医师整理分享,如若转载,请注明出处:https://goldfore.com/list/76.html


可以点击哺乳期吃什么预防脱发(脱发吃什么东西好)了解更多相关资讯!
说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!