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女人吃什么可以防止脱发(如何防止产后掉头发食疗)

[导读]:女人吃什么可以防止脱发 对女性来讲,为了一头健康美丽的头发,我们可以付出许多的时间、金钱和精力进行养护,为了避免脱发问题的产生,不惜高价购入许多的防脱生发产品。不过...
女人吃什么可以防止脱发(如何防止产后掉头发食疗)

女人吃什么可以防止脱发

对女性来讲,为了一头健康美丽的头发,我们可以付出许多的时间、金钱和精力进行养护,为了避免脱发问题的产生,不惜高价购入许多的防脱生发产品。不过,在外部使用产品进行养护的同时,对身体的内部调理也同样不可忽视。没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养元素,也没有任何单一的营养元素具有全面的营养功能。因此,只有通过多种营养元素的协调配台,才能发挥各自独特的营养功能。

女性脱发的常见原因

1.饮食方面

饮食搭配不合理、营养摄入不均衡也会导致女性严重脱发的后果,比如喜食一些油腻、甜食等。

2.工作生活的压力

工作、生活压力工作以及生活方面压力会使人感到心烦、紧张、情绪不稳定、失眠等。

3.女性更年期

中年女性区别于年轻女性脱发的最主要的原因,在于中年女性在更年期时各种器官的功能都逐渐开始衰退,雌性激素的分泌也会逐渐减少,从而导致容易脱发的现象。

4.爱美经常的烫发、染发

染发烫发过频过于频繁地烫发及染发不仅会对头发造成损害,伤害头发的发质还会伤害到毛囊。

女性脱发

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1.蛋白质类。头发的主要成分是蛋白质,充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、黑芝麻、坚果都是优质的蛋白质来源。

2.有激素调节类的食物。比如南瓜子,这是一种可以降低DHT的食物;比如黄豆、黑豆,含有大豆异黄酮(植物雌激素),可以促进头发生长。

3.含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎,含锌量较高,锌被认为是可以促进头发生长的关键微量元素,海带、海藻、紫菜,富含钙、铁和碘,也有利于头发健美。

4.含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要关系,绿叶蔬菜、水果是每天必须摄入的食物类型。

脱发食疗

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以上便是针对女性脱发问题的几种食疗,对于女性而言,脱发是一种正常的生理变化,是年龄增长的反应,只要脱发不是非常严重,只要做好基础的食物调理和生活调理即可,不需要大量服用药物治疗,出现异常脱发或者伴随不适感的时候,可以在正规医院皮肤科进行针对检查。

如何防止产后掉头发食疗

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如何防止产后掉头发食疗

女性产后脱发现象十分常见,约半数的女性朋友都会在产后出现头发掉落数量增多的现象,对于这种脱发,药物治疗多半是不需要的,食疗的办法就可以很好的解决,那么产后脱发怎样预防比较好呢?

产后脱发的原因

1.雌激素分泌

妇女在妊娠期中脑体前叶的促肾上腺皮质激素和促性腺激素分泌亢进,由此引起肾上腺皮质激素及卵巢、肾上腺分泌的雌性激素增加,其结果使头发的生长期延长,于是大多数孕妇早期都可出现不同程度上的多毛现象。妊娠后期体内雌性激素等逐渐增多,以至分娩后这些生长期毛发大量同步地进入休止期,休止期毛囊的比例呈代偿性增加而有大量脱发。

女性脱发

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2.营养不良

妊娠期和哺乳期饮食摄取营养不足,妊娠期反映使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良,不利于头发的生长。

3.精神压力

如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力,导致机体代谢紊乱,营养供应不足,诱发毛发脱发。

预防产后脱发的食疗

1.龙眼人参炖瘦肉:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发,适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

2.枸杞黑豆炖羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精即可食用。每日1剂。

3.补充铁质:通俗脱发的人体内常缺铁,铁质厚实的食品有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,鲤鱼,熟花生,菠菜,萝卜,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。 补充植物蛋白:头发干涸,发梢开叉,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食物。

4.多吃含碱性物质的新鲜果蔬:脱发和头发变黄的原因之一,是因为血液中有“酸性毒素”,原因是体力和精神太过委顿,耐久过食纯糖类食品和脂肪类食品,使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类,肉类,洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多,要少吃。

新鲜蔬果

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5.补充碘质:头发的光泽与甲状腺的浸染有关,补碘能增强甲状腺的分泌成果,有利于头发健康,可多吃海带,紫菜,牡蛎等食物。

6.补充维生素E:维生素E可抵挡毛发朽迈,促进毛发生长,可多吃鲜莴笋,卷心菜,黑芝麻等。

预防产后掉头发,除了做好食疗措施之外,保持良好的精神状态,适当依靠家人分担养育压力,尽量不要熬夜,身体条件允许的情况下做一些适度的有氧运动,保持好个人的休息空间,不要给自己过大的精神压力,才能起到综合性的预防作用。

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