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为什么产后妈妈总掉头发(产后掉头发吃什么补)

[导读]:为什么产后妈妈总掉头发 产后脱发从根本上来说是一种自然的落发现象,因为产后脱发一般的都是因为激素水平导致的。孕妇在怀孕过程中,体内的激素水平会不断上升,所以头发一般...
为什么产后妈妈总掉头发(产后掉头发吃什么补)

为什么产后妈妈总掉头发

产后脱发从根本上来说是一种自然的落发现象,因为产后脱发一般的都是因为激素水平导致的。孕妇在怀孕过程中,体内的激素水平会不断上升,所以头发一般不易掉落。可是一旦孕妇生产,会在一段时间内导致激素水平急剧下降。从而使孕妇在怀孕期间没有掉落的头发,在产后的3月之后逐渐掉落,这才形成了我们常说的产后脱发现象。

产后脱发的原因

1、头发和其它组织一样,也要进行新陈代谢。分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”,于是就出来了产后脱发。

2、精神因素是导致女性生完孩子后大量掉头发的原因之一。而大量头发脱落更是会导致精神更紧张焦虑,加重头发脱落情况,长此以往造成恶性循环。

3、产后身体的恢复、哺育宝贝都需要有大量的营养补充。如果产后妈妈消化和吸收功能不良、饮食过于单调、本身有挑食、偏食的情况时,就很容易出现营养缺乏或营养不均衡,导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足,从而影响头发的生长和代谢。

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产后脱发的治疗

虽然说产后脱发是一件很常见的事情,而且也是符合自然规律的,但是对于产后妈妈们来说,因为孕产带来的身体气血的亏损情况,这个是无法避免的,这样也会导致后期头发掉落的比较多,所以产后顺其自然的接受掉发的这一过程的同时,产后妈妈们需要知道如何才能预防后期头发的脱落。

1.因为孕产带来的气血的亏损的原因导致头发的脱落,产后妈妈们需要通过合理的饮食调整,尽量补充优质蛋白,恢复身体的气血,这样有助于预防脱发。,

2.从中医的角度来讲,肾主骨其华在发,孕产对于肾气的损伤是比较严重的,所以一定要注意补肾,平时可以多食用一些黑色的食物,有利于不易肾气。

3.选一把好的梳子经常梳一梳头发,这样有助于促进头部气血的运行,同时头部有很多的穴位都是跟相应的脏腑有着直接的关系,头部的按揉可以帮助产后脏腑的恢复,这样脏腑恢复的快,身体的气血也恢复的快,头发也会生长的好。

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许多原本拥有一头茂密秀发的女性朋友,在产后出现了大量脱发的现象,心理十分紧张和担忧,其实产后掉头发是因为体内激素调节而产生的正常生理现象,不用过度担心,可以通过多休息及食补来补充营养,缓解产后掉头发的症状。那么产后掉头发应该吃什么补呢,下面一起来了解一下。

1、多吃低脂乳制品,脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,产后掉头发可以多吃低脂乳制品来补。

2、坚果,向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。如核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。多吃坚果还有利于产后女性补充气血,脸色红润。体内缺乏锌元素容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

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4、补充维生素,维生素是头发营养所需的主要成分,对于女性身体健康也有极大的益处,产后掉头发可多吃含维生素的食物,例如维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充铁质,经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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6、补充碘质,头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

女性产后身体比较虚弱,要保持良好的生活习惯,不要熬夜,注意休息,保证良好的睡眠;不要过度担忧掉发问题,学会放松,对产后掉头发保持一个良好的心态;选用温和成分的洗发水清洗头发,还可以经常进行头皮按摩,用木梳梳头,细心呵护头发,产后掉头发的症状就可以得到缓解。

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